żółtka jaj

Obecnie wygląda to mniej więcej tak. 1. 450g białek jaj, 2 żółtka, 25g izolatu, 40g masła orzechowego - omlet 2.3. 325g kury, 150g/125g ryżu, 10g oleju lnianego, 100g warzyw 4. 80g izolatu, 175g jaglanych, 100g banana 5. 100g izolatu, 100g ryżu, 200g/150g schoko reis, 200g jabłka, 30g rodzynek albo 25g miodu 6. 325g [...]

a jak taki plan miałby wyglądać:)? pomożesz mi? ogólnie staram się zwiększac czas ale tez dystans i zawsze mi się to udaje:P co do nóg, to widać zmiany:) przecież jakiś czas temu był problem z 6x90:P i to kołysało mną rzucało itd a dziś ładnie technicznie głęboko:) wprowadziłem jeszcze pare zmian xD! DT zbilansowana redukcja 2756 235 95 234 Dni [...]

[...] na siłowni :-> szama ryz/kasza 350g makaron 150g owsiane/jaglane 130g owoce ___________________ ~~ 500 WW 7 jaj kura 250g schabix 300g wpc 45g ___________________ ~~ 200 B żółtka oliwa 20 kokosowy 10 schabix ___________________ ~~ 90 T tak na oko, jedyne co waże to WW, reszta to mój kunszt kulinarny, szczypte tego, łyżke tego }:-( A380 piękna [...]

[...] Obwód pasa:92cm. DIETKA I SUPLE: Po przebudzeniu:8.00 10 GR. L-GLUTAMINE EXTREME + 10gr.BCAA POWDER 1 posiłek:9.00 Omlet:120 gr.płatków owsianych, 12 dużych białek jaj, dwa żółtka + 2 plastry ananasa. Po śniadaniu: 1 tab.POTASU,1 tab.CYNKU 50 mg.,1.Magne Sport,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C 500mg 2 posiłek:12.30 100gr.makaronu pełne ziarno/200 [...]

[...] Po przebudzeniu:8.00 10 GR. L-GLUTAMINE EXTREME + 10gr.BCAA POWDER CARDIO 1 posiłek:9.00 (do 30 min.po cardio) Omlet:120 gr.płatków owsianych, 12 dużych białek jaj, dwa żółtka + 2 plastry ananasa. Po śniadaniu: 1 tab.POTASU,1 tab.CYNKU 50 mg.,1.Magne Sport,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C 500mg 2 posiłek:12.30 100gr.makaronu pełne ziarno/200 [...]

To ja też mam pytanie :-) Używam samych białek jaj, żółtka wyrzucam. Zaczęłam też używać białek w kartonie, ale zajmują pół lodówki i mają krótki termin spożycia :-( Czy z białka jaj w proszku można ubić pianę tak jak ze zwykłych białek, czy nadają się do naleśników i jajecznicy? Dziękuję.

[...] przyprawę do szarlotki) Przygotowanie: Wszystkie składniki wrzucić do miksera i zmiksować na gęstą masę. Polewa kawowa Skład: -kawa rozpuszczalna: 2-3 łyżeczki (ok 6-8g) -żółtka: 2 sztuki -masło: 30g -chude mleko: 120g -słodzik: ok 10 pastylek Przygotowanie: Mleko zagrzać (nie gotować), wsypać kawę i słodzik. Żółtka utrzeć z masłem na pulchną [...]

[...] hermetycznie 180g, jajecznica z 3 jaj rozmiar L z puszką tuńczyka i 20g słonecznika, 2kaps GOLD OMEGA-3, 2 kaps ZIELONEJ HERBATY. II Kolacja:Tatar z polędwicy wołowej, 2 żółtka, warzywa. Zdjęcia 2 pierwszych posiłków: Po treningu otworzyłem puszkę WHEY PROTEIN COMPLEX, smak „ice coffe” oto pierwsze wrażenia: Zapach:10/10 [...]

[...] GOLD OMEGA-3. TRENING Obiad: Ryż basmati 100g, pierś z kurczaka 200g. II Obiad: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 210g, tatar z polędwicy wołowej ok.200g, 2 żółtka, warzywa z jogurtem naturalnym, oliwa z oliwek 30ml, 2kaps ZIELONJ HERBATY. Kolacja: WHEY PROTEIN COMPLEX 1,5 porcji, migdały 70g, 2kaps GOLD OMEGA-3. II Kolacja: [...]

[...] mięsa, którego jem 4 razy dziennie, a nie jestem pewny czy wyjdzie mi to na zdrowie. Licząc wychodzi ok 30 jaj tygodniowo, ale teraz pytanie czy jeść całe czy wyrzucać żółtka? "Dlatego osoby które cierpią na zaburzenia metaboliczne takie jak nowotwory, choroby układu krążenia, cukrzyca czy hiperlipidemia (w szczególności dwa ostanie), [...]

z tymi jajami co gosc to teoria :) widze ze np. w dietach pisanych przez BodyLine sa wywalane zoltka. u mnie jest gosc na silce co je 5 jaj dziennie i sie bada co 6 miechow i ma wszystko ok.

[...] Kcal Banana wywal, zastąp go innym źródłem ww tylko złożonych i dodaj tłuszcze i warzywa pilnuj proporcje pomiędzy tłuszczami 1:1:1 . 22:45 - Kolacja II -5 białka jaj -2 żółtka 30gB = 120 kcal Po co wyrzucasz żółtka są zdrowe dodaj warzywa. Suma : 32gB+30g+46gB+28gB+27gB+23gB+30gB= 216 Białka 9gT+8gT+15gT+11gT+10gT= 53 Tłuszczy [...]

To Ty musisz tutaj podać jakiś jeden sensowny argument, bo przez pół tematu piszesz, że żółtka są be, podczas gdy wszyscy inni, bardziej doświadczeni i znający się na rzeczy ode mnie, czy od Ciebie ludzie piszą inaczej. Chcesz argumentu odnośnie żółtek na redukcji? Jadam pół życia conajmniej 5 całych jaj dziennie i na redukcji w ciągu 2 miesięcy [...]

[...] warzywa+ oliwa ok15ml 4- Wędlina drobiowa lub filet 200g (w zależności od przygotowania, czasu itp.) chrupkie pieczywko ok30-40g + pomidor 5- Jajecznica zazwyczaj 5 białek 3 żółtka+ oliwki+ ogórek/ zamiennie z np. sałatką z tuńczyka /ewentualnie jak nie będę miał ochoty odżywka whey + masło orzechowe. [...]

Wojtek ten omlet to ubite białka jaj, dodane żółtka i odżywka nie? Białka tylko z jajek czy płynnych trochę dodajesz? Ile czasu to pic i w jakiej temp bo chyba jutro wjedzie %-) 180 stopni w 15 min git będzie?

Dokładnie ubite białka jaj, dodane żółtka 2, odżywka 30g, słodzik, cynamon, kako i daje 10g mąki kokosowej bo dużo lepiej wychodzi, 160 stopni i 30min :D

[...] 200g piersi, gruszka TRENING -na treningu popijałem bcaa IV 35g białka, 70g rodzynek, 100g piersi, 60g makaronu durum V 50g makaronu durum, 100g piersi VI 250g twaróg, 4 żółtka Posiłek 4 i 5 w sumie takie troche kombinowane, bo zamiast aero poszedłem od razu pograc w siatkę, a zawsze troche czasu schodzi, więc troche pokombinowałem i [...]

[...] i wstawię tutaj zdjęcia. Co już dzisiaj robiłem : Na czczo oraz przed bieganiem - BCAA Xplode Olimp 1g/10kgmc oraz spalacz tłuszczu Thermo Speed Bieganie - 6:15-7:00 7:05 - porcja odżywki białkowej 7:10-15 - omlet (5 białek z jaj, 2 żółtka , 100g płatków owsianych) 7:25 - witaminy i minerały Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-09-22 07:40:39

[...] czczo : 6:00 - spalacz tłuszczu , antykatabolik 1g/10kgmc 6:15 bieganie 7:00 koniec biegania Bezpośrednio po bieganiu porcja izolatu białka 7:10 (omlet - 5 białek z jaj , 2 żółtka , 100g owsianych , cynamon) Gdy biegam o 19:00 17:30 - 150 g piersi z kurczaka , 100 g ryżu brązowego/makaronu pełnoziarnistego , warzywa) 18:30 - spalacz tłuszczu , [...]

[...] łopatki+ogórki TRENING ładowanie 1.śliwki,borówki, maliny po 30min 100g kaszy jęczmiennej+100g piersi+ogórek+ketchup 2,3,4. 100g kaszy jęczmiennej+100g piersi+ogórek+ketchup 5.100g kaszy gryczanej+2 białka jaj+pomidor+ketchup zjdałem też troche słodkiego, jakies tam ciastka dzis juz sniadanie normalne weszło 3 jajka+2 żółtka+ogórki+jabłko